[...] - tutaj chyba wszyscy sie ze mna zgodza. Przez ostatnie 10 lat najlepszy byl Fedor i jedynym ktory go pokonal jest Werdum, ktorego w sumie w naszej rozmowie nie bierzemy pod uwage. Fedor (nie wnikam czy on sam czy przez jego managera) nie chcial walczyc z Overeemem o pas! Jesli odmowil walki z mistrzem to znaczy ze jest gorszy lub sie go boi. [...]
Serious ja Ci mówiłęm abyś przedstawił ranking obecnie Top 10 HW, ale nie pod względem tego co dokonali w swojej karierze ;] bo Werdum na tak wysokim miejscu obecnie to raczej nieporozumienie Seriuos niekonsekwentny w swoich wypowiedziach - Werdum to średniak, a jest w Top 10, Cro to nie ten Cro z Pride, a Ali to taki sam cały czas . To że Ruten [...]
[...] loda, niż rywalizacja z rówieśnikami. To tutaj. Jestem w sercu Kubańskiej potęgi boksu amatorskiego, w Havanie, w najsłynniejszym ‘Gymie Trejo’. To pod tym blaszanym, zardzewiałym dachem, szlifowali swoje umiejętności najwięksi pięściarze tej wyspy. To właśnie tam, na zawodach chłopców do lat 14, spotkałem Alberto [...]
[...] na 1/2 miarki cel techa przed i 1/2 miarki po, zobaczymy czy działą tak jak brat z tej samej stajni Trening przysiad 2 x 110 dipsy 2 x 15 kg wyciskanie płasko 2 x 75 podciaganie na drązku 9 powtórzen yr 2 x 77,5 military press 2 x 45 SUPERSERIA uginanie sztanga prosta na biceps 2 x 32,5 + wyciskanie francuskie leząc 2 x 27,5 + HIIT [...]
ZACZNĘ OD KOMENTARZA DO PLANU niedziela - silowy + aeroby (klatka,barki) poniedzialek - silowy + aeroby (nogi) wtorek - aeroby 1 godz + aerobik (grzbiet) BRAK CZASU NA REGENERACJĘ DLA DOLNEGO ODC. KRTĘGOSŁUPA-CHYBA, ŻE NOGI TO JEDYNIE ĆWICZENIA IZOLOWANE?? sroda - silowy + aeroby (grzbiet) NIE ROZUMIEM-DWA DNI POD RZĄD GRZBIET?? czwartek - [...]
[...] W okresie przygotowawczym do nadchodzącego sezonu 2005 włodarze wrocławskiego żużla przedstawili swoją nową i jakże śmiałą koncepcję budowy zespołu. Od razu plany te podzieliły obserwatorów wrocławskiego żużla. Jednym z głównych założeń przebudowy drużyny było, bowiem postawienie na żużlową młodzież. Pomysł tyleż odważny, co niebezpieczny [...]
[...] czysto glukozę w sklepie. Co do kreatyny to wziąłem tylko połowę tego bo coś mi to nie pasowało. Jestem po tym potężnym ładowaniu i powiem Ci że nie czuję się napchany (choć pod koniec dnia ładowania bardzo). Waga nie podskoczyła ani o milimetr i już drugi dzień na CKD czuję się puściutki. Jednak tak jak mówisz te owoce mogły mi dobić to wszystko [...]
[...] nie miałem nigdy wcześniej. Ból (zdecydowanie mniejszy) pojawił się przy poprzednim treningu ramion po docisku ale po tygodniu smarowania maścia Ibalgin praktycznie znikł. Co do PP to żaden problem poszerzyć chwyt. A co dos tojaków to mam jakie mam i ostatnie stopery są za wysoko, zaś przedostatnie za nisko i muszę wręcz wchodzić pod sztangę.
Taką opcję również biorę poważnie pod uwagę, czyli, kreatyna podczas zastoju, czyli ok, 8-9 tydz treningów. Co do docisków itp to daruję sobie póki co ćwiczenia, w których będę szedł ostro z ciężarem, lecz moje stawy (np barkowy) nie nadążą. Zostanę przy takim treningu, jaki miałem w tym tygodniu.
[...] auta mnie rozbudziło i rano w domu byłam całkiem "do życia". A przynajmniej tak mi się wydawało (nawet całkiem przytomnie zrobiłam zakupy). Ok. 14 położyłam się na chwilę pod kocem i jakoś ta chwila rozciągnęła się do 20.30 i to tak, że totalnie nie słyszałam, jak brat wrócił do domu i przez półtorej godziny krzyczał do mikrofonu przy graniu w [...]
Nadszedł czas podsumowania moich trzymiesięcznych zmagań w walce o nowe ciało. Nowego ciała nie ma, ale i tak jest fajnie :D Nowe ciało w budowie- nadal jest w budowie }:-( Zanim przejdziecie do zdjęć od razu uprzedzę, nie oczekujcie cudów. Zmiany jakieś są, ale ciężko je uchwycić na zdjęciach. Ale wszystko po kolei… Podsumowanie podzieliłam na 3 [...]
[...] chłodzenie na ziemi u pasażera idealnie zachowuje świeżość prowiantu %-) ): /SFD/Images/2015/12/31/0ee8749eff1142068b6fda8d2894f73c.jpg Aeroby: MINI Siłownia hotelowa pod Wrocławiem, godzina 05,45 /SFD/Images/2015/12/31/8c86b37250ec4e579cc523f929995c7c.jpg Bieg 35 minut na bieżni, Vśr 11,72 km. Bieg OK. Na czczo spalacze dobrze na mnie [...]
[...] nie mam weny na rozpisywanie się. Trening na początku słaby, w ogóle nie mogłem wczuć się w pracę klatki i coś mnie rwało w lewym cycu (stara kontuzja). MOC przyszła jak niespodzianka przy przenoszeniu hantla i tam dowaliłem, a że czułem siły to na dobicie jeszcze bramka, której nie miałem wcześniej w planie. No i klatka napuchła ładnie :-D [...]
[...] 07,00 /SFD/Images/2015/12/31/27152b5c33cb4aa2a0b307da8e2ccfbd.jpg Bieg 30 minut, Vśr 10,45 km. Nie wiedziałem gdzie biegnąć, to raz. Dwa, wbiegłem do lasu, trzy, kończyłem pod mega górę. Dlatego Vśr taka słaba, choć tętno było ok (150-160). Do tego parę przystanków… Trasę mam już ustaloną wzdłuż wody. Idealnie na 30 minut przy odpowiednim [...]
[...] 8 minut na przerwę między seriami };-) Wspięcia siedząc 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 12 80kg x 12 + 55 min aero na czczo Komentarz do treningu Zmiana treningu pod wpływem porad znajomego zawodnika na siłowni. Góra robi się już solidnie docięta, natomiast nogi mają jeszcze mnóstwo wody, brakuje im separacji/waskularyzacji. [...]
[...] 2 seria 15kg x13, 3 seria 20kg x10 wiosło wąskie 1 seria 10kg x15, 2 seria 15kg x12, 3 seria 20kg x10 wiosło szeroko 1 seria 7 kg x15, 2 seria 9,5kg x 12, 3 seria 12kg x 10 podciąganie - winda (30kg pomocy) 1 seria x 12, 2 i 3 seria x 10 brzucha nie ćwiczyłam - @@@-) na koniec 20 min rower, bieżnia 7 min (1 min marsz, 1 min bieg x 3) wyszłam [...]
[...] nie możecie iść jeśli jesteście chore, macie katar czy problem z zatokami. To niezbyt przyjemny i "mrożący" zabieg, głowica która wypycha z siebie bardzo zimne powietrze pod wysokim ciśnieniem ( porównać to można do powietrza w sprayu, którym można czyścić klawiaturę%-) czułam jak moja gęba jest zmrożona \-) da się znieść, problemu nie ma. [...]
[...] od jutra zacząć działać bo przeraża mnie to co widzę potwornie... {:-( :'-( Mass tak stosuję, pisałam w startowej ankiecie. Żadnych negatywów nie odczuwam :-)) jestem pod kontrolą gina :-) Co do nie przejmowania się - wiesz jak jest, że ciężko... to co widzę powoduje u mnie chęć obżarcia się a potem natychmiastowej redukcji... {:-({{:-( [...]
[...] "Już wcześniej powoływałem się na te badanie ale warto do niego wrócić gdy omawiamy kalorie, ponieważ dokładnie obrazuję problem bilansu energetycznego. ....Niespodzianka przytrafiła się w drugiej serii badań gdzie wprowadzono dietę: 1000kcal gdzie 90% z węglowodanów, 6% z tłuszczy, 4% białka 1000kcal 90% tłuszczy, 6% białka, 4% ww [...]
Alistair Oveerem gorąca dyskusja ..
